Почему бесполезно пытаться контролировать эмоции

Контроль эмоцийКогда дело доходит до торговли, то общее мнение состоит в том, что мы должны уметь контролировать свои эмоции, чтобы добиться успеха. Мы не должны быть жадными, пугливыми, нетерпеливыми или легко разочаровываться, потому что в этом случае мы утратим объективное восприятие происходящего. Следовательно, единственное, что кажется разумным — это приложить максимум усилий для того, чтобы полностью исключить эмоции из процесса торговли.

Любой, кто хоть раз торговал, знает, что это легче сказать, чем сделать. Возможно, вы много раз уже читали или слышали о том, что ключевым моментом для устранения влияния эмоций на результаты торговли является перенесение акцента на практические стороны торговли. Такие как ведение торгового журнала или тщательное следование заранее составленному торговому плану, строгое соблюдение правил управления капиталом, основательная подготовка к торговле на реальных деньгах через долгие упражнения на демо-счёте и т.д.

Ещё одна часто озвучиваемая причина, по которой вы должны стремиться к эмоциональной регуляции, это то, что самый высокий процент успеха в инвестировании и торговле сводится к психологии. Однако, даже если вы хорошо торгуете, имеете торговый план и знаете правила управления капиталом, тем не менее, вы можете ни чему этому не следовать, а торговать, подчиняясь эмоциям. Это происходит вовсе не потому, что вы не осведомлены о влиянии эмоций на результат, и не потому, что вы не хотите контролировать свои эмоции. Вы просто не можете их контролировать. Невозможно создать такую внутреннюю дисциплину, при которой человек не чувствует самого себя, и это относится не только к торговле, но и к любой ситуации в жизни.

Таким образом, отлично зная о том, что мы не должны идти на поводу у тревоги или гнева во время торговли, мы, тем не менее, постоянно так поступаем. Происходит ли это потому, что мы не достаточно сильны или не достаточно дисциплинированы? На самом деле нет. Ответ заключается в факте, который противоречит здравому смыслу, однако новые современные психологические подходы (такие как терапия принятия и ответственности) постоянно подтверждают его: мы ведем сражение, которое нельзя выиграть. И как ни парадоксально это звучит, но чем больше мы хотим избежать эмоций во время торговли, тем больше мы будем испытывать их, и тем больше они будут управлять нашими действиями. Борьба за эмоциональный контроль бесполезна и даже более того, попытки контролировать или вовсе исключить эмоции часто могут быть скорее опасным, чем полезным.

Но как эта внутренняя борьба за контроль над эмоциями может оказывать пагубное влияние на торговлю?

Когда мы испытываем страх или тревогу, то мы хотим избавиться от этих эмоций. Это не только вызывает внутренний дискомфорт, но и ставит под угрозу нашу торговую объективность. Для этого мы можем закрыть/сократить позицию или разработать иные стратегии ухода от риска. Такое стремление избежать риска исходит не от чувства тревоги, которое мы испытываем, а от попыток это самое чувство тревоги купировать. Эта стратегия может принести краткосрочные выгоды, такие как чувство облегчения в результате фиксирования небольшой прибыли или переноса стопа в безубыток, но в долгосрочной перспективе это не приближает нас к целям, которые мы можем ставить перед собой как инвесторы.

Другой пример — это сожаление об упущенной торговой возможности, или о том, когда мы принимаем слишком высокие риски при открытии позиции, что может вызывать внутреннее чувство досады. Но как со страхом и беспокойством, мы также хотим избавиться и от чувства дискомфорта, которое вызывает у нас сожаление. Желая избежать сожаления, в следующий раз мы можем выйти из прибыльной сделки раньше, чем нужно, или закрыть убыточную сделку слишком поздно.

Кроме того, когда на рынке происходит какое-то большое движение, потенциально предоставляющее возможности для активной работы и получения прибыли, мы можем почувствовать сильный внутренний дискомфорт при мысли о том, что можем пропустить это движение. Желание не потерять возможность для получения прибыли и стремление избежать неприятных эмоций и чувства сожаления, вызванных мыслью “я останусь ни с чем”, мы можем принять решение открыть слишком рискованную и незапланированную сделку.

Во всех ситуациях нашим первым, инстинктивным импульсом будет попытка устранить, избавиться или избежать неудобных эмоций. Но ведь мы созданы и запрограммированы таким образом, что полный контроль над эмоциями для нас невозможен, и рано или поздно мы в конечном итоге испытаем чувство разочарования от нашей неспособности торговать абсолютно бесчувственно. Таким образом, наша бессмысленная и бесперспективная борьба с самим собой в конечном итоге приведет к ещё большим негативным эмоциям, вызванным полным поражением в этой борьбе.

Так же как и эмоции, для нас очень проблематично контролировать собственные негативные мысли.

Наши эмоции тесно переплетаются с нашими мыслями и по своей сути являются их продуктом. Взаимосвязь тут прямая и одно вытекает из другого: мысль-эмоция-реакция-поступок. Поэтому, пытаясь избежать появления неприятных эмоций, мы пытаемся сказать себе, что не надо думать в негативном контексте о предыдущих потерях или о прошлых ошибках. Мы можем убеждать себя в том, что позитивное мышление — очень полезная вещь, поэтому надо просто попробовать практиковать его. Но просто программировать свой мозг на то, чтобы не думать ни о чём плохом, это очень трудная задача, не так ли?

Классический пример на эту тему, который иллюстрирует невозможность подавления мыслей и контроля над ними, это попытка заставить себя не думать о “розовом кролике”. Попробуйте заставить себя не думать о том, как розовый кролик весело прыгает по зелёной травке вместе со своими друзьями – другими кроликами, и вы будете думать об этом весь оставшийся день.

У большинства людей во время данного упражнения либо возникают яркие образы кролика, либо они пытаются насильственным путём загнать себе в голову мысли, способные отвлечь от пресловутого кролика. Но без специальной подготовки и определённых навыков пытаться подавлять и контролировать собственные мысли крайне утомительно.

Эмоции не могут причинить вред нам или нашим торговым решениям

Только то, как мы реагируем на них, может вызвать проблемы. Если мы считаем их опасными, вредными и угрожающими, мы будем стараться избежать их и пытаться устранить любой ценой. Как уже говорилось выше, борьба за ликвидацию и недопущение эмоций может иметь неприятные последствия и ещё больше усилить негативные эмоции, которым мы пытаемся противостоять, заставляя нас совершать ошибки во время торговли. Если мы смогли убедиться в том, что стратегия устранения не работает, то значит, настало время попробовать кардинально иной подход к решению задачи.

Стать осознанным трейдером

Осознанность определяется как “сосредоточенность на настоящем моменте, целенаправленно и конкретно”. Когда человек сталкивается с понятием осознанности в первые, то это может показаться сложным для восприятия. Для того, чтобы понять что такое осознанность, мы сначала должны понять, как работает наш разум. В большинстве случаев мы не осознаем наши мысли или то, как они возникают и работают. Для нас это происходит совершенно автоматически. Мы можем приехать куда-то на такси или на автобусе и при этом совершенно не запомнить дорогу, или, придя из одной комнаты дома в другую, вдруг забыть, зачем мы это сделали. Есть очень много примеров того, как мы можем отвлечься и потеряться в мыслях и эмоциях. Беда в том, что в большинстве случаев мы даже не осознаем, как это произошло. Наши мысли закрадываются в нашу голову и в наше сознание с ловкостью опытного вора. Большую часть времени, мы находимся на своеобразном “автопилоте”, жертвуя настоящим, потому что мы неосознанно, мысленно то и дело перемещаемся то в прошлое, то в будущее. Осознанность является противоядием для безалаберности и работы на автопилоте.

Стать осознанным трейдером означает:

  • Отлеживать, наблюдать и замечать наши мысли и эмоции, как они возникают и в связи с чем, с какими событиями, реакцией на что являются.
  • Будьте готовы разрешить неприятным эмоциям возникать без борьбы с ними. Настоящий хозяин своих эмоций позволяет им приходить и позволяет им уходить.
  • Задумайтесь, вполне может оказаться, что приходящие к вам эмоции несут какую-то очень ценную информацию о текущей ситуации, а, пытаясь их от себя прогонять или блокировать в момент возникновения, вы, сами того не подозревая, не можете принять эту информацию и пережить её.
  • Научиться воспринимать и рассматривать мысли, воспоминания и эмоции как исключительно существующие в собственной голове, не имеющий никакого отношения к реальности, плод нашего воображения.
  • Перечисленное выше постепенно поможет научиться не реагировать мгновенно на возникновение побуждающих импульсов (например, “мне обидно, что вчера я пропустил отличную торговую возможность, поэтому сегодня я должен обязательно компенсировать недополученную прибыль”). Мысленно вы говорите себе, что для качественной торговли важно использовать любую возможность. Это продиктовано разочарованием вчерашними событиями и недовольством собой. Задумайтесь, должны ли вы подчиняться этому позыву? Ведь “вчера” уже не существует и исправить ничего невозможно.
  • Постепенно придёт умение сосредотачиваться на текущем моменте, на том, что происходит на мониторе сейчас, а не думать о том, что случилось вчера или может случиться завтра. Это и есть воплощение поговорки: “торговать то, что видишь, а не то, что думаешь”.
Нет смысла пытаться уничтожить то, что является частью человеческой природы — эмоции. Мы просто должны сосредоточиться на происходящем с нами сейчас, и наблюдать за тем, как наш ум, постоянно блуждая в прошлом или в будущем, отвлекает наше внимание от того, что действительно имеет значение: от торговли в соответствии с нашими ценностями и целями.

Фишки, инвестиционные идеи, сигналы и рекомендации!

Хотите получать бесплатные видеокурсы, материалы и участвовать в закрытых вебинарах?

Тогда подписывайтесь на рассылку и получайте доступ!

Комментарии

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.